Ansiedad y depresión: afrontando los desafíos emocionales

El Aula Magna de la Facultad de Medicina de la Universidad de Sevilla se abarrotó de estudiantes de secundaria para conocer las claves más importantes sobre Salud Mental, un tema que preocupa cada vez más en nuestra sociedad. La especialista en orientación educativa, Ana M Giménez, impartió una charla de diez minutos con las claves más importantes sobre cómo afrontar desafíos emocionales durante la etapa adolescente. Además, compartió algunas pinceladas sobre el funcionamiento de la depresión y la ansiedad en estas edades.

Ansiedad

La ansiedad es una respuesta natural de nuestro organismo ante situaciones amenazantes, ya sean reales o imaginarias. Es una activación que nos impulsa a huir o luchar, y en su forma adaptativa, no representa un problema. Sin embargo, aunque la ansiedad ha sido importante para la supervivencia de nuestra especie, cuando se vuelve abrumadora es fundamental buscar apoyo.

En ocasiones, la preocupación constante y la ansiedad generalizada pueden manifestarse en episodios de miedo intenso, conocidos como ataques de pánico. Estos episodios pueden generar temor a volver a experimentarlos y limitar nuestras actividades. Además, la ansiedad puede manifestarse en fobias específicas, como el miedo a volar o la fobia social, que nos lleva a evitar situaciones sociales y puede conducir al aislamiento.

Para hacer frente a la ansiedad es muy importante el autocuidado. No es necesario hacer una gran inversión, ya que existen acciones simples y económicas que pueden ayudarnos. Aún así, es crucial reconocer cuándo es necesario buscar ayuda profesional o hablar con alguien cercano que nos oriente y nos apoye.

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Depresión

En cuanto a la depresión, es un trastorno del estado de ánimo que a veces está relacionado con la ansiedad. La tristeza es una emoción humana común, pero cuando su intensidad y duración interfieren en nuestra vida diaria, podemos estar enfrentando un trastorno depresivo. 

La depresión se caracteriza por la falta de interés en las actividades, el descuido personal, la dificultad para dormir y los sentimientos de culpa. Es importante buscar ayuda lo antes posible, ya que la depresión se puede prevenir y tratar de manera efectiva.

El apoyo de los demás juega un papel fundamental en la depresión. Estudios han demostrado que la activación del sistema emocional disminuye cuando se cuenta con el apoyo de seres queridos. Por otro lado, la depresión puede llevarnos a centrarnos en lo negativo, por lo que es importante trabajar en cambiar este enfoque y buscar ayuda cuando sea necesario.

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Resiliencia

Además de la prevención y el tratamiento, es posible fortalecer nuestra resiliencia, que es la capacidad de resistir la adversidad. La resiliencia no es algo innato, sino que se puede cultivar y trabajar. Es fundamental conocer las herramientas y recursos disponibles para prevenir y afrontar la ansiedad y la depresión. En nuestros perfiles de TikTok e Instagram contamos con vídeos para conocer más en detalle los distintos trastornos y cómo detectarlos.

Tanto la ansiedad como la depresión pueden interferir en nuestra vida cotidiana, pero es posible prevenir y tratar estos trastornos. Reconocer cuándo necesitamos ayuda profesional, buscar apoyo de nuestros seres queridos y fortalecer nuestra resiliencia son aspectos clave en este proceso.

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