El peligro de cuidarse demasiado y una chapata ecológica #23

por | MenteScopia

La resonancia magnética estaba limpia, pero Ignacio sigue entrevistando telepáticamente a quien se cruzaba. Algo falla y parece escaparse de sus manos, así que decide controlar lo único que puede controlar: sus hábitos de vida. Sin embargo, una panadería ecológica, una tele en silencio y una cola interminable le llevan a preguntarse dónde está el límite entre los buenos hábitos y una obsesión. Porque, a veces, nos “cuidamos” demasiado y, por lo general, solo hablamos de los TCA cuando son evidentes.

Allí entrevistará telepáticamente a Silvia Álava, doctora en psicología y psicóloga sanitaria, y Daniel Ursúa, dietista y nutricionista con especial experiencia en pacientes con TCA.

 

Cuida tu salud física y mental: Equilibrio es la clave

El episodio ofrece valiosas reflexiones sobre cómo mejorar nuestra salud en todos los aspectos de nuestra vida diaria. Nos recuerda que los pilares fundamentales para una vida saludable son la alimentación adecuada, la actividad física regular y un sueño reparador.

A menudo, ignoramos la importancia del descanso y sacrificamos horas de sueño por diversas actividades, como ver series o leer libros. Sin embargo, esto tiene consecuencias negativas en nuestro estado de ánimo y en la capacidad de nuestro cerebro para procesar la información de manera eficiente.

Según la experta entrevistada, la sociedad se encuentra dividida en dos extremos: por un lado, aquellos que adoptan una actitud de laissez-faire, induciendo en hábitos poco saludables sin preocuparse por las consecuencias; por otro lado, aquellos que se obsesionan con cuidar cada detalle de su salud, generando altos niveles de ansiedad.

La psicóloga nos anima a buscar un equilibrio, donde el 80% de nuestro tiempo esté dedicado a hábitos saludables, como la actividad física, una dieta equilibrada y el sueño adecuado. Dejar un margen del 20% nos permite flexibilidad y evita la rigidez que puede generar ansiedad.

A menudo, detrás de la obsesión por la salud y el cuerpo perfecto, se esconde una profunda insatisfacción con uno mismo. Esta necesidad de cambio se traduce en un control excesivo sobre la alimentación y el ejercicio, lo que puede ser perjudicial para nuestra salud física y mental.

 

Entendiendo la Ortorexia: Cuando la Obsesión por la Calidad de los Alimentos Puede ser Dañina

Los trastornos de la conducta alimentaria son problemas que tienen sus raíces en aspectos mentales o conductuales y se reflejan en nuestra relación con la comida. Uno de estos trastornos es la ortorexia, que se distingue de otros como la anorexia por una preocupación extrema por la calidad de lo que se come.

Las personas con ortorexia suelen eliminar ciertos alimentos de su dieta porque los consideran perjudiciales para su salud. Sin embargo, esta restricción puede llevar a déficits nutricionales importantes, ya que muchos de estos alimentos contienen nutrientes esenciales que no se encuentran fácilmente en otros productos.

Es fundamental comprender que no es necesario alcanzar una etiqueta diagnóstica de trastorno de la conducta alimentaria para reconocer que nuestra relación con la comida es problemática. Si la alimentación comienza a afectar negativamente nuestra vida diaria, ya sea física o emocionalmente, es crucial abordar estos problemas y buscar ayuda profesional. La clave está en encontrar un equilibrio saludable en nuestra alimentación y en nuestra relación con la comida.

 

MenteScopia, divulgando sobre Salud Mental en la etapa adolescente

Este podcast forma parte de MenteScopia, un proyecto multimedia para divulgar información sobre enfermedades mentales y su prevención. Siempre de una forma cercana y rigurosa, y en base al conocimiento que aportan los avances de la neurociencia.

Idea del podcast, guión y locución por Ignacio Crespo. Edición por Enoc Martínez. Difusión de Red Podscastidae. Una producción de OIKOS MSP.

Organizado por Psiquiatría Traslacional (Psynal), grupo de investigación perteneciente al Instituto de Biomedicina de Sevilla y a la red CIBERSAM, con la colaboración de la Fundación Española para la Ciencia y la Tecnología – Ministerio de Ciencia e Innovación (FECyT).

MenteScopia un proyecto multimedia para divulgar información sobre enfermedades mentales y su prevención. Una apuesta por la educación en salud mental dirigida a la población adolescente y que conciencie a pacientes, familias y otros sectores sociales.

Una iniciativa organizada por PsyNal (Grupo de Psiquiatría Traslacional) y CIBERSAM (Centro de Investigación Biomédica en Red de Salud Mental) con la colaboración de FECYT – Ministerio de Ciencia e Innovación.

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