menteScopia cómic 1#: Bienestar emocional y trastorno mental

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Descubriendo el Bienestar Mental

El bienestar mental engloba todas esas sensaciones que surgen cuando nuestra mente funciona de manera que nos permite enfrentarnos y adaptarnos a lo que nos rodea. En otras palabras, es el estado que nos permite sentir, pensar y actuar de forma plena en nuestro día a día.

Al igual que cuidamos nuestra salud física, también es importante cuidar nuestra salud mental a lo largo de la vida. Podemos aprender de nuestras experiencias para mejorar cómo nos sentimos.

En diferentes etapas de la vida nos encontraremos con situaciones estresantes que pueden afectar nuestra salud mental. Es importante aprender habilidades para manejar estos momentos difíciles y reducir el malestar emocional. A veces, eventos importantes como la pérdida de un ser querido, una ruptura sentimental o problemas académicos pueden desencadenar reacciones que afectan nuestra salud mental.

Resiliencia: capacidad para lidiar con adversidades cotidianas

La adolescencia no siempre es tan perfecta como la imaginamos y tendemos a idealizarla como una época sin problemas. Los adolescentes pueden enfrentarse a desafíos como adaptarse a un nuevo entorno escolar, sufrir intimidación o incluso enfrentar abuso en casa. La capacidad de superar estos obstáculos y seguir adelante es lo que llamamos resiliencia.

La resiliencia es la capacidad para afrontar la vida cotidiana del día a día, incluidos eventos estresantes y difíciles de la vida. También es una herramienta para adaptarse a situaciones complicadas y persistir ante la adversidad. Además, es la capacidad para recuperarnos después de un evento traumático o estresante.

Asimismo, no solo protege la salud mental de cualquier persona, sino que también es fundamental al entrar en la adolescencia. Esta etapa es crucial para prevenir problemas mentales, ya que muchos trastornos empiezan entre los 13 y 18 años de edad.

Consejos para Fortalecer tu Resiliencia

Para aumentar nuestra resiliencia, encontramos muchos consejos para probar. Algunos de ellos serían:

• Conéctate: Cultiva relaciones sólidas y saludables con tus seres queridos y amigos. El apoyo de otros puede ayudarte en los momentos difíciles.
  
• Haz que cada día cuente: Busca actividades que te den un sentido de logro y propósito. Establece metas alcanzables para el futuro.
  
• Aprende del pasado: Reflexiona sobre cómo has enfrentado desafíos en el pasado y qué estrategias te han ayudado a superarlos. Llevar un diario puede ayudarte a identificar patrones útiles para el futuro.
  
• Mantén la esperanza: Si bien no puedes cambiar el pasado, siempre puedes mirar hacia adelante con optimismo y estar abierto al cambio.
  
• Cuídate: Dedica tiempo a atender tus propias necesidades y emociones. Practica actividades que disfrutes, haz ejercicio regularmente, duerme lo suficiente y adopta hábitos alimenticios saludables. Aprende a manejar el estrés mediante técnicas de relajación como yoga, meditación o respiración profunda.
  
• Toma medidas: Enfrenta tus problemas de frente. Desarrolla un plan de acción y da pasos concretos hacia tus metas. Recuerda que la recuperación puede llevar tiempo, pero tus esfuerzos pueden mejorar tu vida.
  

Comprendiendo los Trastornos Mentales

Un trastorno mental es una alteración continua en las emociones, el pensamiento o el comportamiento, que afecta procesos mentales básicos como la emoción, la motivación, el pensamiento, entre otros. Estos síntomas dificultan la adaptación al día a día con nuestro entorno, la cultura y la sociedad, lo que puede causar malestar y un deterioro en la calidad de vida.

Los trastornos mentales, al igual que otras enfermedades, requieren diagnóstico y tratamiento por parte de especialistas. La causa de los trastornos mentales suele ser compleja, con factores biológicos (como desequilibrios en nuestro sistema nervioso), psicológicos (experiencias de vida, aprendizaje) y sociales (cultural, familiar) que pueden influir en su desarrollo.

En menteScopia puedes encontrar más información sobre los trastornos que debutan con mayor frecuencia durante la adolescencia:

• Esquizofrenia y psicosis
• Depresión
• Trastorno Bipolar
• Ansiedad y estrés
• TOC: Trastorno Obsesivo Compulsivo
• TCA: Trastornos de la conducta alimentaria
• Adicciones
• TLP: Trastorno límite de la personalidad

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